2011-09-24

充足的睡眠對孩子很重要

我最近終於寫完第三本書,分享我們這個收養家庭的點點滴滴,除了談我們收養的經過、身世告知的重要和一些收養相關資訊,也有很多篇幅(大約三萬字)談到溫馨有趣的家庭生活和教養兒女的心得。天下雜誌願意出版這本書,令我很感動。目前書稿仍在編輯階段,預計十一月初出版,我非常期待。

我在這本書中的教養單元中,有一篇文章談到早睡早起的好處,強調睡眠對孩子的重要。結果我今天在自己的翻譯工作中,也翻譯到這個主題,談到睡眠的重要,和我們的經驗不謀而合。以下節錄一小段跟大家分享:
「固定的上床時間對孩子大有好處,可以讓那天有個好的結束,也可以幫助亢奮的孩子或是太累的孩子冷靜下來。固定的上床時間可以幫助孩子了解父母的期待──上床時間到了就要準備上床。最近有研究指出,英國的孩童大多睡眠不足。上床時間固定會幫助孩子得到充足的睡眠,才能有正常的生活,睡眠對孩子的發育就跟空氣、食物和水一樣重要。比如你看睡眠對大腦的影響,睡眠不足的孩子,學習效果就不佳,其實孩子睡覺時,是加強學習效果的時刻。第二,睡眠也對免疫系統有益。第三,睡眠不足當然會影響到孩子隔天的心情和行為。有了充足的睡眠,孩子才能專心聽父母對他們說話。

階段     年齡       睡眠時數
嬰兒     3-11個月   14-15
學步時期 12-35個月  12-14
孩童     3-6      11-13
較大孩童 7-11     10-11
這個表是根據醫學研究來的,指出不同年齡的孩童每天需要多少小時的睡眠。」

我們家四個孩子都是晚上七點鐘上床,早上六點自然醒來,醒來後精力充沛,心情愉快。兩歲和三歲的弟弟,每天還會午睡兩個小時。老實說,我好羨慕他們每天都可以睡這麼飽啊,玩起來很帶勁!

2011-09-22

嬰兒冬天如何保暖?

格友ippei問到寶寶冬天怎麼保暖,我可以分享一下我們的經驗。我先節錄拙作《這樣做,寶寶超好帶──百歲醫師教我的育兒寶典實踐篇》「其他經驗分享」單元中的一篇短文「嬰兒冬天睡覺如何保暖?」。

「我們家的孩子在兩三歲之前,冬天睡覺都不是靠蓋被子保暖,因為這個年齡的孩子一定會踢被,我們不可能半夜一直起來幫他蓋被。

我們的做法是給孩子穿Sleeper,這是一種長袖、包腳的鋪棉連身睡衣,非常保暖,就像穿毯子睡覺一樣。這種衣服在美國很普遍,在台灣也買得到。最好買拉鍊型的,從脖子下面一直到腳踝,穿脫比較方便。買的時候挑厚一點的布料會比較保暖。

冬天寒流來時,如果氣溫低於18度,我們還會額外使用葉片式電暖爐,但不會火力全開,只開600瓦的熱度,就能保持不錯的暖氣效果,除非臥室很大,那就要開強一點。我們會設定多次開關的時間,比如開三個小時後關兩個小時,然後再開三個小時,以此類推到早上。如果是15度以下的低溫,就會整夜開著電暖爐,雖然只開600瓦的熱度,還是可以使整個房間溫暖起來。」

去年我也有朋友問到這個問題,我當時這樣回答她:

「我家裡有三台恆溫葉片式電暖器,兩台放孩子房間,一台放我房間。晚上睡覺時,把房門關上,只需設定600W(總共可到1500W),一段時間後,就會感覺到整個房間的溫度漸漸上升。在寒流來時(18度以下),孩子房間的電暖器會開整夜,如果不那麼冷,就設定開三小時,關一小時。如果只是清晨冷,我會設定起床前兩三個小時打開,到起床時,房間會比較暖。」

「葉片式電暖器不會立刻使房間變暖,坐在旁邊的取暖效果也不見得好,但在密閉的房間內打開,效果就很好,即使只開六七百瓦的強度,都會覺得溫暖。我其中一台是買二手的,買來後曾經不冷,請技術人員來維修,才發現這種電暖器的設計很簡單,維修容易,當時只是線路接觸不良,修好後就跟新的一樣好用,修理費也才幾百塊的樣子。你可以先上網了解一下,如果符合你的需要,再找一家比較便宜的商店購買,我看網路上的價格差好多。對了,有沒有風扇,價格也有差別,我幾乎都不用風扇。」

家中有嬰幼兒時,最好注意保暖,比較不容易著涼。恆溫葉片式電暖器是很好的選擇,但比較適合密閉房間,如果是客廳這種開放的大空間,我們白天會用變頻冷暖氣機的暖氣功能來保暖,效果較好。

2011-09-09

生態魚缸終於上軌道了


弄了一個多月的生態魚缸終於上軌道了!原先因為買來的蓮花,被好心的老闆施以「毒」花肥,害死了所有的孔雀魚。後來把蓮花拿出來,先培養水質,不久之後,第二個危機出現──魚缸的水變綠,這是因為日照太多,水中綠藻滋生迅速的關係。在同學的建議下,我們採用遮光法,先用土方法──拿傘遮住魚缸,一天只容許一個多小時的日照。沒想到這個方法大大奏效,魚缸的水恢復清澈了,好感動啊。
用傘遮光
清澈的魚缸
再來虹吸管也裝上了,用來固定魚缸的水位,換水的時候,只要加水進魚缸,多餘的水就會自動從虹吸管流出,下面用個桶子接水,可以拿來澆花。
虹吸管

2011-09-06

帶食物泥出遠門

有媽媽問到出去玩幾天,怎麼攜帶自製的食物泥。拙作《這樣做,寶寶超好帶──百歲醫師教我的育兒寶典實踐篇》一書中,有一整章都在談這個主題,不過我可以分享一下前陣子攜帶食物泥出門一整天的經驗。
那天我們一早出門,晚上回家,所以必須攜帶兩餐食物泥──午餐和晚餐。我那天攜帶的配備是:兩個保溫瓶裝沸水,一個750cc 的燜燒罐(用來加熱用),餵食的容器(可放微波爐加熱),保冷袋,冰寶,裝在母乳袋中的冷食物泥。
出門前幾天,我做好食物泥後,就裝在母乳袋中冷凍,而不是平常使用的容器。出門前一天晚上,拿到冷藏室退冰。我用的母乳袋是250cc左右,一餐需要用掉兩袋。兩餐就是四袋。
出門當天:我們八點出門,但第一餐食物泥十二點半才會吃,相隔四個半小時,不能事先加熱放燜燒罐保溫,因為保溫超過三小時,食物泥可能會壞掉。所以我將半退冰的四包母乳袋放進有冰寶的保冷袋中,攜帶出門。另外要燒開水,將沸水放進兩個各500cc的保溫瓶中,這是加熱食物泥用的。
那天午餐前,剛好有微波爐可以使用,我就把食物泥倒進可加熱的容器中,放進微波爐加熱,然後倒入保溫杯,大約一個小時後可以使用。
後來我們到另外一個地點玩,那裡有熱水,我就把早上出門帶的熱水倒掉,換新的水比較熱。
到了晚餐前一個小時,我拿出一個母乳袋,放進750cc的燜燒罐中,注入熱水,蓋上蓋子,大約等五分鐘就熱了,然後把食物泥倒進要餵食的容器(我是用有保溫效果的燜燒罐)。再拿出另外一包食物泥加熱。也可以兩包一起放在不銹鋼小鍋中,同時加熱。加熱完就可以食用了。
基本上,出門在外一天最麻煩的情況是,需要攜帶兩餐冷食物泥,而且去的地方沒有微波爐可以使用,也沒有熱水。這時就要在出門前準備兩大罐沸水,一餐用一罐熱水,將裝食物泥的母乳袋放在小鍋中,注入熱水加熱。如果有機會使用熱水飲水機,可以把舊的水倒掉,換新的水比較熱,加熱效果更好。
如果能解決出門在外一天的問題,那出門好幾天也就不難辦。出門當天要用的食物泥先退冰,第二天以後要用的食物泥維持冷凍,到了飯店或投宿的地方再放冷凍庫。隔天要用的食物泥,前一天晚上要拿到冷藏室退冰,否則很難加熱到理想的溫度。如果投宿的地方拿不到沸水,可以準備一支電湯匙,早上出門之前,先煮一些沸水放保溫瓶。
750cc的燜燒罐加熱很理想,因為本身可以保溫,母乳袋放進去後,外蓋可以蓋上,縮短加熱時間。用小鍋來加熱也可以,不見得要另外花錢,除非會常常用到。
聽起來好像很複雜,其實只要事先沙盤推演過,攜帶食物泥出遠門玩幾天並非不可能。我之所以不怕麻煩是因為自製的食物泥還是最好,孩子吃得最習慣,而且買現成的食物泥好貴,實在捨不得多花那麼多錢。希望這樣的經驗分享,可以幫助父母克服帶嬰幼兒出門遠遊的困難。